[...] dokładnie jest z treningiem na mase a doborem ciężaru. np. na ławeczce prostej wychodzi pon i piątek ćwiczę 55,5/65,5/75,5-to jest mój max na te pwt 10/8/6 powt i w piątek też mam dołożyć jak się da czy nie co lżej np. 38/48/58 12/12/10 powt.?boje się o to aby mięśni nie przemęczać bo wydaje się mi jak jade ciągle na max to masa stoi:-/i drugie [...]
[...] kompletnie zdechłem). Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad masa ciała x10, mc odpuściłęm czasowo, WL też nie robię, więc dipsy na klatkę 6-8 powt Chciałbym zasięgnąć waszych opinii o moim planie. Do tej pory ćwiczyłem gotowcami i teraz chcę od września zrobić coś mojego, [...]
witam. Po tych paru miesiącach ćwiczenia, zaczynam nie wyrabiać z treningiem wszystkich partii ciała na raz. zacząłem dzielić te ćwiczenia jakoś ale nie wychodzi mi to za dobrze. wyczytałem że jednego dnia gdy sie trenuje daną partie ciała nastepnego dnia innej nie moge bo jest "słabsza" przez trening dnia poprzedniego. moim celem jest przyrost [...]
[...] potem brałem storm i shock terapy przez ponad 40 dni potem byład łuższa przerwa a teraz obecnie biore x pump wiem teraz że zrobiłem głupote że tak wcześnie zaczołem brać suple i to takie mocne ale miałem znajomych którzy też ćwiczą i mi mówili że tak trzeba ale teraz się zaczołem interesować zmianą treningu i dowiedziałem sie że źle zrobiłem
Witam! Wrzucam najpierw ankiete: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-13 cypio 250mg e5d 8. TRENING: SW i co jakis czas crosfit 9. CEL CYKLU: kondycja, [...]
[...] doradzali mi suste ale mix chyba nie jest najlepszy na początek Zależy mi raczej na długim stabilnym cyklu coś koło 12tyg po którym przyrosty są trwalsze no i większe Myślę też o takim cyklu 1-9 100mg prop e2d (4x10ml) po odstawieniu mety wrzucę 125mg e2d czy opłaca się dodać jeszcze 10 tydzien? 1-5 30mg dianabol ed (100tabs x10mg) Zmieniony [...]
[...] z wyjątkiem łydek i kapturów- tam będę stosował ok 25 powt. Przysiadów póki co nie chcę wykonywać, a nawet jakbym chciał to nie mam jak, bo nie mam stojaków. MC jak na razie też bym wolał unikać, bo technika trudna i zamierzam jeszcze coś urosnąć. Wiem, że ćwiczeń izolowanych powinno być jak najmniej, czy jest szansa, że na samych wyprostach nogi [...]
[...] Redukcja) Masa Staż wcześniej pół roku i rok przerwy Aktywność fizyczna jazda na rowerze Bardzo proszę o pomoc i cenne wskazówki :) Pozdrawiam SoTTeR Aha zapomniałem też napisać jaki mam sprzęt, zwykła ławka, dwa gryfy jeden długi i jeden krótki, ten krótki ma takie zawijasy :D dwie hantelki po 7,5 kg (coś koło tego)do jednego gryfu mogę [...]
Witam, Chciałbym abyscie mi doradzili jaki najlepiej zastosowac rodzaj treningu jesli mam do dyspozycji 2 dni w tyg. treningowe trening byłby na mase. Do dyspozycji ławka, hantle, cwicze u kumpla juz z pół roku ale masa ani drgnie siły tez juz nie przybywa. To chyba dlatego ze cwiczymy bez jakiegokolwiek planu i diety. Mysle ze przy zastosowaniu [...]
[...] z drobnymi przerwami. Chciałbym od stycznia wrócić do ćwiczyeń na kreatynce mono odrazu 4 tygodnie , po tym któtka przerwa i cyklik, Myślałem o 200tapsach metki ale rozważam też inne rozwiązania,no własnie jeśli mogę prosić to prosze o rozpisanie cyklu i odbloku. 174Wzrostu od 84 do 87 waga nigdy nic nie wdupiałem więc chce zaznaczyć że to będzie [...]
[...] intensywnej gry pływam - gdy mam okazje, bo mam 50km do basenu i ciężko to pogodzić Diety brak, chociaż sporo czytałem o low carb i w jej stronę starałbym się kierować(tutaj też proszę o doradzenie) Przyjmowane odżywki - w/w z tym że hellfire pomógł mi zrzucić dobre 8kg w 2 tygodnie, ale wtedy nagle przestał na mnie działać(prócz pobudzenia [...]
Witam, proszę was o ocenę mojego treningu FBW ( 3 zestawy na tydzień), zależy mi na konkretnej ocenie i pomocy przy ewentualnych poprawkach, z góry dziękuje, moim celem jest redukcja tkanki ( dieta tez ogarnięta). -Wiek 30 lat --Wzrost 172 cm Waga 120 kg -Ostanie kilka lat brak jakichkolwiek treningów ZESTAW PIERWSZY NOGI -Przysiad ze sztangą 4s [...]
[...] 88, klata 103. Staż: od września 2006r. z miesieczna przerwa (grudzien-styczen) Diety jako takiej nie mam, ale 160g białka dziennie staram sie zjadać, z ww i tłuszczami też myślę, że nie ma problemów trening 1 Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 (progresja) 40kg, 45kg, 50kg, 55kg Wyciskanie sztangielek skos 12 12 10 10 (progresja) [...]
Witam. Od jakiegos czasu biore L Karnityne Forte PLUs...BArdzo widocze sa efekty..ale teraz niestety nie bede miala czasu na sport wiec chcialabym ja zastapic czyms innym.. Co polecacie??BIO CLA moze?? Oczywiscie do tego diete tez stosuje Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 164 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: b Obwód talii: b [...]
[...] zrąbać wzroku długim cyklem(dlatego odpada test prolo bo się powoli rozkręca). Interesują mnie tylko tabsy, więc siłą rzeczy cykl będzie oparty na jednym środku bo nie chce rozwalić wątroby. Myślałem nad polską metą w dawce 10 lub 15 mg dziennie bądz winko w tabsach też w niedużej dawce. Jest sens robić taki cykl, czy lepiej zastąpić to PH?
Witam od 8 miesiecy cwicze na silowni dosc sumiennie (nie liczac przerwy spowodowanej choroba)Ale szczerze powiem ze nie jestem zadowolony zarowno z wynikow silowych jak i z sylwetki(o ile mozna to tak nazwac w moim przypadku :) )Przed swietami skonczylem trening HST i troszke mnie ruszylo zarowno silowo jak i estetyka sylwetki sie zwiekszyla(do [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi SW oraz siłownia Odżywianie: Nie przepadam za rybami , uwielbiam ww , różnego rodzaju kasze ,ryże ,makarony itp mięso też lubie ale nie mam kasy by jeść krowy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: 6dni w tygodniu [...]
[...] Pozdrawiam : ) Zależy mi na dobrej pompie no i ogołem wygladzie / zapomnialem dopowiedzieć ze już zakupilem witaminki no i venoma zeby do końca spalic tluszczyk no i też pytanie czy moge go jednoczesnie brac z suplami ktore mam nadzieje mi doradzicie jeszcze raz Pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]
Witam. Wczesniej brałem juz Monohydrat,HMB i białko. Teraz po półrocznej przerwie od suplementacji chce znowu coś zjeść. Zakupiłem: Massdroll(30kaps od kumpla) Glutamina(150kaps) Ostrowia WPC 80 (1800g) Glukozamina(60kaps) Witaminy Vita-Sport Olimp Omega-3 Hepatil Troche się boje to wszysto brać, ale ryzyk fizyk. Ale mam tez problem, poniewaz nie [...]
[...] wynosiła 88,5kg.Za pomoc w ułożeniu diety i treningów jestem wdzięczny Mateuszowi,który niestety nie posiada konta na SFD,dziękuje także Michałowi Karmowskiemu,ponieważ on też układał mi raz dietę i dał mi kilka wartościowych wskazówek żywieniowych jak i treningowych. Od jutra wchodzę na dietę i trening masowy,chcę żeby potrwał do końca maja [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
